18ти август © InDesign.com.mk

Правила по кои треба да се придржување

• СО УМЕРЕНА БРЗИНА
• ВО ГРУПА И СО ТЕМПО НА ГРУПАТА
• СЕКОГАШ ДА СЕ ДВИЖИМЕ ПО ОБЕЛЕЖАНИ ПАТЕКИ
• ДА НЕ СЕ ОДДЕЛУВАМЕ ОД ГРУПАТА
• ДВИЖЕЊЕ ПО НАГОРНИНА, ОДИ СТАПНУВАЈКИ СО ЦЕЛО СТОПАЛО
• МНОГУ Е БИТНО ЧЕКОРОТ И ДИШЕЊЕТО ДА СЕ ИЗЕДНАЧЕНИ
• ОДЕЊЕ ПО ПАТ  Е ПО ЛЕВА СТРАНА (ВОЗИЛАТА ДА ДОАЃААТ ВО ПРЕСРЕТ), ВО КОЛОНА ЕДЕН ПО ЕДЕН
• НОЌНО ВРЕМЕ ПОТРЕБНО Е НОСЕЊЕ СВЕТЛА ОБЛЕКА
• ОДМАРАЊЕ ТРЕБА ПО 50-60 МИН.ОДЕЊЕ 5-10 МИНУТИ ОДМОР
• ОДЕЊЕ ПО СУВИ МЕСТА И ПОТРЕБНА Е ЗАШТИТА ОД СОНЦЕ И ВЕТЕР
• ДА ОБЛЕЧЕШ ПОТОПЛА ОБЛЕКА ШТОМ ЌЕ ЗАСТАНЕШ
• НЕ СЕДНУВАЈ НА ЗЕМЈА ИЛИ ТРЕВА, ТУКУ НА ПЕНУШКА ИЛИ ПРОСТИРКА
• НА ИЗЛЕТ НЕ ПОАЃАЈ ЖЕДЕН , ЗА ВРЕМЕ ОДЕЊЕ ПИЈ ПОМАЛКУ
• ЗА ВРЕМЕ ПИЕЊЕ ВОДА ГОЛТКАТА ЗАДРЖИ ЈА ПОДОЛГО ВО УСТАТА  И ПОЛЕКА ПРОГОЛТАЈА ЈА
• ПОВЕЌЕ НАПИЈ СЕ НА КРАЈ НА ОДЕЊЕТО
• ПИЈ САМО ЧИСТА ИЗВОРСКА ИЛИ БУНАРСКА ВОДА
• ПО ДОЛГО ПЕШАЧЕЊЕ ДОБРО Е ДА СЕ ПИЕ МАЛКУ ПОСОЛЕНА ВОДА
• ЗА ВРЕМЕ НА ДВИЖЕЊЕТО МОЖЕШ ДА ГО СПРЕЧИШ ЧУСТВОТО ЗА ЖЕД СО ЖВАКАЊЕ ТРЕВКА ИЛИ СЛАМКА